Laurence

Un Pack gym

Body Tonic :

C'est un cours entre cardio, renforcement musculaire général, endurance et remise en forme avec petit matériel ( élastiques, step, lest...) ou sans. Ce cours consiste à brûler un maximum de calories avec alternance de renforcement musculaire pour améliorer la mobilité, et la résistance corporelle avec des exercices variés et adaptés à toutes et tous.

C'est un entraînement complet du corps qui améliore la condition physique générale.

Gym douce : 

Avec un travail des muscles profonds par des exercices au sol ou debout la gym douce permet de gagner un meilleur équilibre et de meilleures postures.

Renforcement Musculaire :

Ce sont des exercices variés qui vont solliciter les différentes chaînes musculaires, ainsi que l'équilibre, la coordination et renforcer le système cardio-vasculaire. Les muscles alors fortifiés vous permettront d'effectuer plus aisément les tâches physiques du quotidien et/ou d'améliorer vos performances sportives. Il permet la prévention des blessures et

atténue certaines douleurs.

Stretching : 

Etirements qui permettent de gagner en souplesse et en amplitude de mouvement. Permet aussi de diminuer les tensions musculaire du quotidien.

Gym Oxy Zen

C'est un subtil mélange de travail des articulations, d’équilibre, de relaxation et de yoga. Chaque fois que c’est possible ce sera en extérieur , c’est dynamique, revigorant et zen en même temps.

Zumba®

C'est un programme d'entraînement physique complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité. Les chorégraphies se font sur des rythmes de musique variés et entraînants.

Marche

• Marche de pleine conscience : Les marches de pleine conscience que nous vous proposons sont des méditations en mouvement. Une marche méditative en nature dans une allure lente entrecoupée de courtes pauses pour quelques exercices basés sur le souffle tiré de différentes disciplines corps-esprit. L’intention à travers divers exercices : se détendre, accueillir, lâcher prise, se sentir en harmonie avec l’environnement, l’instant présent, se fondre dans le paysage et en faire partie.
• Marche nordique : Ouverte à tous, cette marche dynamique, avec des bâtons spécifiques, fait travailler 80% des muscles. Elle développe l'endurance cardiaque et respiratoire, l'équilibre et la coordination et surtout une grande évasion cérébrale. Sur des dates précises, nous introduirons quelques séances de découverte du Bungy Pump
• Marche active/Running : si vous êtes désireux(euses) de vous challenger, les séances vous permettront d’acquérir les bons fondamentaux en course à pied et Marche Active, d’apprendre à analyser votre technique, d’éviter les blessures et d’améliorer votre système aérobie grâce aux entraînements collectifs. Le cours est combiné avec des exercices de renforcement musculaire avec « sangles ».

  Remise en Forme = Activités Physiques Adaptée

Vous vous remettez doucement d’un problème de santé, vous n’avez plus pratiqué depuis longtemps et vous recherchez un petit groupe bien encadré pour reprendre vos marques, en douceur, vous reprendrez confiance et pourrez ensuite, si vous le souhaitez, rejoindre un autre groupe.